キャストブログ >> クラブ リオ新橋 may
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9/8 14:03 |
| ギバーとマッチャーの違い | |
皆さまこんにちは。 チーム戦が始まって1週間経ちました  今週末に中間報告しようと思うんですが、先日お客様たちに告知をさせていただいたところ、 「同伴しよう！いつがいい？」と協力的な方が多くて大変救われました  本当にありがとうございます  私が誰かに何かをお願いすることって性格上ほとんど無いんですが笑、 お願いした時に応えてくれた方達はやはり今まで以上に大切にしようと思います。 そうでない方達を蔑むとかそういうことではなく、相手の求めるものが違うだけなので全然構いません。 マッチャーでいようと思うだけですね。 今日はパーソナルで下半身やってきたのでアイスコーヒーにザバスぶち込んでタンパク質を補給してます  今週もチーム戦頑張ります！ ぜひこの機会に遊びに来てください  今日も素敵な出会いがありますように 
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9/4 15:48 |
| ダイエットは食事が9割 | |
皆さまこんにちは  昨日に引き続き、食事について書きたいと思います。 配信中によく「どうやって体型維持してますか？」と聞かれます。 とても良い質問ですね  結論から言うと、運動ではなく食事が9割です。 毎食アプリでカロリーを記録して常に摂取カロリーを把握しています  私は2日に1回パーソナルへ行きボディーメイクをしてますが、それはカロリーを消費するためではなく理想の形を作るためにやってます。 健やかでいるために1日1万歩歩くようにも心がけてますが、それも大したカロリー消費にはなりません。 結局食べたものでカラダは作られます  日本だと糖質は安く手に入るので手を出しがちですが、ヒトの体はタンパク質からできています。 1食40g程しか吸収できないので1日2～3回に分けて摂る必要がありますが、これが超大事 体脂肪を減らしたいなら高タンパク低糖質な食事オススメです。詳しくは有識者のYouTubeでもみてください  食事についてはいくらでも語れるんですが、また今度別の観点から書きたいと思います  小倉で食べた馬刺しが美味しすぎて最近馬刺しにハマってます  今日も素敵な出会いがありますように 
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9/3 21:07 |
| 食事メニュー変えました | |
皆さまこんばんは  私スロースターターなんですが、今月はチーム戦と言うこともありアクションプランを練っていました  内容は終わるまで伏せますが、一旦やってみようと思います。どんな結果が得られるか楽しみです  あと、最近食事のメニューを変えました  便秘になってしまい中々治らないので、1ヶ月は腸もみも週2回行って様子見たいと思います  朝食は固定で豆乳グルト100g、ブルーベリー50g、MCT5g、玄米50～70g、納豆、に肉か魚でタンパク質20弱取り入れて、最後にキウイを食べたり食べなかったりしてます  2～3食目は外食もあるので日によって違いますが、トータル1100～1200カロリーのP80、F40、C100を心がけてます  顔の表情管理甘くて口開いてガチャピンみたいなんですが(不服)、腹筋いい感じなので載せておきます。 今日も素敵な出会いがありますように 
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