クラブ リオ新橋 may
皆さまこんにちは。
パーソナルで下半身しばかれてヘロヘロになると月曜だなと実感する私です。
最近また食事法を変えまして、リフィード(週1～2回は通常のカロリーの20～50%増加を取り入れるやり方)自体は変わらないんですが、
毎日たんぱく質100g摂るために25×4または20×5で頑張ってます
糖質なら簡単に摂れるのにね、たんぱく質腹たまり過ぎて全然食べられない笑
仕事とは言え、トレーナーさんたちは凄いですね。
砂時計目指して除脂肪しつつ筋肉量上げて、来月からは腹筋も強化して行くので3ヶ月後の自分が楽しみです
アイスアメリカーノが至高
今日も素敵な出会いがありますように
ご清聴いただきありがとうございました May ----------------------------------------------- 「今日は直帰したくないなぁ」「自分のこと知らない(可愛い)子に話聞いて欲しいなぁ」 あると思います。 「でも六本木のキャバクラも、銀座のクラブも行き飽きたな  」そんな殿方に朗報です、 新橋RIOで叶います (今までの価値観が変わること間違いなし) 店舗情報載せておきますので、ぜひ一度遊びにいらしてください 最高な時間を提供いたします 【新橋RIO】 20時～LAST 〒105-0004 東京都港区新橋2-9-4 新橋乾盃ビル3階 |
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